Com a correria do dia a dia não damos conta de executar todas as tarefas programadas, então chegamos em casa e vamos para frente do computador terminar aquele serviço que ficou para trás. Mas quando vamos dormir temos certa dificuldade de pegar no sono.
Um estudo americano provou que a exposição por duas horas a luz emitida por equipamentos eletrônicos como computador, celular e tablets reduz em 22% a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e que precisa de baixa luminosidade para ser liberado.
O uso do laptop ou qualquer aparelho eletrônico que fique muito perto dos olhos no período da noite fazem com que a qualidade do sono diminua, consequentemente, no outro dia, você estará muito mais cansado e com um péssimo rendimento no trabalho.
Veja algumas para evitar perder o sono:
– Não use aparelhos com telas luminosas, pelo menos, duas horas antes de dormir.
– Caso precise usar, reduza o brilho da tela ao nível mais baixo possível.
– Se luz emitida pelo aparelho for muito forte, use óculos com lentes laranja ou azul pois elas diminuem o efeito das ondas de curto alcance.
– Evite fazer alguma atividade empolgante ou de muito estresse próximo ao horário de dormir.
– Quando for ler no tablet, caso seja possível, coloque o fundo preto e as letras brancas para forçar menos as vistas.
Siga as dicas e não perca uma linda noite de sono por causa dos seus aparelhos eletrônicos.